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专家建议:高考前如何做好心理调适?

2020-06-09 22:45 浏览量

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  因为疫情的影响,今年这届高考考生及家长应该如何正确调整心态,整装出发,面对最后一个月的冲刺呢?6月5日,武汉市精神卫生中心儿童青少年心理专家马筠表示,要客观看待高考在人生中的位置,是考生和家长调节好心态的重要前提。

  马筠认为,对考生和家长来说,最重要的是要正确看待高考和人生的关系。她认为,包括高考在内的任何重大考试,都只是人生的一个节点,它或许能够对今后的发展产生部分影响,但无法代替或决定考生以后人生道路上的所有事情,“一步一个脚印”,踏实走好每一步,才有可能成就整个人生。在社会高度发展的今天,“一考定终生”的观念已经逐渐被时代所淘汰。

  “虽然高考是一个激烈的竞争和淘汰机制,但是对考生个人来说,更多的是一个不断接受挑战和自我发展的过程。结果看起来固然重要,但整个学习、备考阶段的过程,是对考生身心等多方面素质的高度锻炼。平稳度过高考这个关卡,正确看待可能出现的各种结果,对考生今后面对更多的挑战大有裨益。”马筠说,面对高考,应该要“少一些面向别人的竞争,多一些面向自我的挑战”。

  马筠建议家长们要密切关注孩子的心理成长,当家中有一位即将参加高考的孩子时,那绝对不是孩子一个人在战斗,而是一家人都在决战高考。在很大程度上来说,家长面临的压力往往比孩子更大。对考生和家长的心理状况,马筠给出如下建议:

  1。 家长自己要学会放松:建议家长不要一天到晚地围着孩子打转,在孩子面前要更多地表现出轻松愉快的积极情绪,营造轻松的家庭气氛。父母要多鼓励而不是用讽刺、打击的方式激将孩子;更不要让孩子成为自己情绪宣泄的对象。

  2。 保证良好的睡眠和营养,劳逸结合:保证每天的睡眠相对充足,保证作息有规律。学习中要注意劳逸结合,家长可以利用空余时间陪孩子到户外走走,呼吸新鲜空气,做些有益身心的运动,培养融洽的亲子关系。

  3。 及时沟通,尊重和理解孩子:沟通是双向的,平等的,不是单方的说教。在和孩子沟通时要带着耳朵去倾听,站在孩子的角度,用心去感受和理解孩子的言行及其背后的感受和需求,不要随意打断孩子,更不要把自己的意志强加在孩子身上。当孩子遇到问题时,学会接纳孩子的情绪,引导孩子去思考,想解决办法。

  马筠认为,爱是每个人前进的动力和信心,家长只有让孩子在安全、信任的氛围中成长,会帮助孩子释放出自身的潜力,沉着冷静的面对考试,以后在社会中发挥出自身的价值。

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